2019年05月31日
體態萎靡沒精神?
經常聽到父母詢問:「我的孩子總是坐沒坐相,站沒站相,甚至還會彎腰駝背。老師,到底該怎麼辦才好呢?」仔細觀
察會發現,不僅是成長中的兒童和青少年,就連成人也同樣會有體態不佳的狀況。
我們的脊椎,就像大樓鋼架,是穩定「人體」這棟大樓的重要支柱。而常聽到所謂的核心肌群,則可以保護脊椎穩定,
運用於身體的前屈,後仰,左右扭轉。再進一步了解位於脊椎兩側,擁有幫助脊椎豎立,支撐身體幾十斤重量的「豎脊肌」
,以及位於脊椎骨縫之間,沿著脊椎最深層的肌肉,能穩定脊柱執行深層細微脊骨間的小動作的「多裂肌」。原來藉由鍛鍊
這兩種肌群,不僅能幫助孩子端正儀態,更能改善成人腰痠背痛的問題。
香港人生活急速,別說做運動,就連食飯和休息的時間也不多,以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季
健康打打氣!在中醫角度,養生一直都講究季節養生,養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的,春養肝
、夏養心、秋養肺、冬養腎,這樣是才對身體最好,發揮到最大的的養生功效。
要如何鍛鍊「豎脊肌」與「多裂肌」呢?最好的方法,就是透過「打拳」的練習,端正體態。開始打拳之前,輕輕的將
頭部往上頂,彷彿有根無形的線從上方拎起,此時,我們的身體保持直立,感受一下背部的肌群,豎脊肌撐直,多裂肌平衡
的收縮,此時,脊椎會維持「中」與「正」。出拳時,不只是手部的運動,中國武術強調全身運作,那一拳的力量,必須運
用從腿部,腰部,背部,肩部到手部的力量,節節貫穿。
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Posted by 火はお茶のような at 19:36│Comments(0)
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